Mindfulness Adultos

“… no terminaré nunca de agradecerte todo lo que nos enseñaste en el Taller de enero. En estos días de tanta preocupación y estrés me ha parecido la mejor de las herramientas para tener un espacio para tranquilizarme y poder tranquilizar a los demás que están a mi alrededor

(Testimonio de participante a propósito de la pandemia Coronavirus)

*IMPORTANTE

Durante la cuarentena los talleres de Mindfulness serán en formato ONLINE en VIVO y tendrán un valor rebajado (-25%) de $150.000.

 

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness es la traducción en inglés de un concepto milenario que ha sido desarrollado en la cultura oriental (sati en Pali, smriti en Sánscrito y nian en Chino). En castellano se traduce como “atención plena” y básicamente se refiere a adoptar consciente y sostenidamente una actitud mental atenta, receptiva y sin juicios ante lo que se presente en la experiencia de la persona.

Mindfulness no es una habilidad paranormal, todo lo contrario, es una posibilidad al alcance de todo ser humano. Tampoco es una técnica o una habilidad que se puede “obtener”. Es en realidad una actitud, un modo de estar en el mundo que de alguna forma todos hemos experimentado y experimentamos espontáneamente en ciertos momentos de la vida y que nace de la manifestación de un profundo recurso interior que está siempre presente y disponible en todo ser humano, a la espera de ser utilizado.

A pesar de que está al alcance de todos, normalmente vivimos la cotidianidad de forma bastante automática, sin presencia mental o atención plena, es decir, sin mindfulness y esto genera una progresiva pérdida de la capacidad de darse cuenta, el sentirse frecuentemente alienado de sí mismo y el sentir que la vida se vive en forma mecánica, sentimientos que poco a poco van produciendo las más variadas formas de estrés, desmotivación y ansiedad.

El entrenamiento de la atención plena o mindfulness nos hace desarrollar mayor sensibilidad hacia el propio cuerpo, hacernos más conscientes de nuestras emociones, pensamientos y comportamientos y restablecer los procesos de auto-regulación del organismo. De este modo, gracias a esta práctica podemos lograr grandes beneficios para la salud, desde mejorar la calidad del sueño y disminuir síntomas de malestar físico y psicológico, hasta aumentar las
capacidades para relajarse, enfrentar de mejor manera el dolor, las enfermedades crónicas y las situaciones estresantes, y sentir mayor energía y entusiasmo por la vida.

Como toda actitud humana, la atención plena o mindfulness puede cultivarse y fortalecerse o bien debilitarse y atrofiarse. Por eso necesitamos un entrenamiento, un período de aprendizaje que nos ayude a identificar este recurso interior, desarrollarlo y darle un espacio central en nuestra cotidianidad. Para esto existen numerosas prácticas psicofísicas o prácticas mindfulness que buscan la unificación del cuerpo y la mente, la aceptación emocional y el incremento de la toma de consciencia. Son prácticas simples, sencillas, accesibles a todo ser humano, que calman la mente, el corazón y el espíritu, y los limpian de preconceptos, inercias y afanes innecesarios, permitiendo de esta manera un nuevo aprendizaje, nuevos descubrimientos sobre sí mismo y el modo cómo vivimos la vida.

¿En qué consiste el Taller?

Basado en el programa Mindfulness Based Stress Reduction o MBSR, este taller te ayudará a combatir el estrés y mejorar la calidad de vida por medio de un aprendizaje y entrenamiento de la Atención Plena o Mindfulness. Desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Center for Mindfulness (USA) hace más de 30 años y que nuestro equipo viene aplicando a la realidad nacional desde hace 5 años, obteniendo excelentes resultados que han sido validados científicamente. Consiste en 24 horas de instrucción en sesiones grupales, una jornada de práctica intensiva (día domingo) y en una serie de ejercicios que se practican día a día en la casa con la ayuda de grabaciones y material de apoyo. En las sesiones se enseñan y se practican técnicas de unificación mente/cuerpo (meditación, ejercicios suaves de elongación, respiración) y se profundizan las experiencias y el aprendizaje con diálogos e instrucciones personalizadas.

Cada Taller consiste en:

  • 8 sesiones de 2 hrs. en los días y horarios correspondientes a cada Taller.
  • 1 Domingo de práctica intensiva entre la 6ta y 7ta sesión.
  • Instrucción guiada en prácticas mindfulness.
  • Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar mindfulness en la vida diaria.
  • Instrucción individual personalizada.
  • Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios).

¿A quién está dirigido?

A todas las personas motivadas a explorar su experiencia y emprender un cambio interno hacia la salud y el bienestar físico, emocional y espiritual. Especialmente a quienes padecen síntomas de estrés. No se requieren habilidades físicas ni experiencia previa en prácticas de este tipo, pero si un alto grado de compromiso para obtener todos los beneficios y herramientas concretas para vivir con mayor consciencia cada día, buscando soluciones a los desafíos y dificultades que se presentan.

2 formatos de Taller:

2 meses de duración: Los Talleres que realizamos a lo largo del año tiene 2 meses de duración y consideran 8 sesiones de 2 hrs. (aprox.) 1 vez por semana, más una jornada intensiva un día Domingo entre la 6ta y 7ta sesión del taller. Puedes tomar el Taller que más se acomode a tu horario:

  • Miércoles de 10:00 a 12:00
  • Miércoles de 20:10 a 22:10
  • Jueves de 18:00 a 20:00
  • Sábados de 11:00 a 13:00.

1 mes de duración: Este es un formato especial de verano, que considera las mismas 8 seciones de 2 horas más la jornada intensiva un día domingo, pero en un formato de 2 veces por semana.

  • Enero: Martes y Jueves de 18:00 a 20:00 hrs.
  • Febrero: Lunes y Miércoles de 20:00 a 22:00 hrs.

 

 

Instructores:

Maria Elena Pulido

Maria Elena Pulido

Maia Paz Ravanal

Ricardo Pulido

Ricardo Pulido

Mercedez Hoces

Mercedes Hoces

 

 

 

 

 

Para participar en cualquiera de nuestros Talleres, los interesados tienen que inscribirse para asistir a una entrevista grupal gratuita. En esta entrevista se explica en qué consiste el programa, sus beneficios y el compromiso que requiere. Además, se evalúan las motivaciones personales para hacerlo y eventuales contraindicaciones. Las fechas de las charlas están especificadas en cada Taller.

Inscríbirte enviándonos un email a secretaria@asiasantiago.cl o llamándonos al 22907 7543.

 

Valor del Taller: $200.000  (Descuentos para estudiantes, tercera edad, grupos familiares y Tarjeta Vecino Las Condes).